Trong thời đại hiện nay, đi kèm với sự phát triển về cơ sở vật chất, đời sống con người, thì dịch bệnh cũng không ngừng phát triển và lan rộng. Dịch bệnh không hề hiếm gặp trong cuộc sống chúng ta, dịch bệnh thường xuyên xảy ra từ thời xa xưa cho đến tận bây giờ. Tùy vào từng thời điểm khác nhau mà các loại dịch bệnh cũng xảy ra theo một mức độ khác nhau, có lúc mạnh lúc yếu, tuy nhiên vẫn đem lại thiệt hại to lớn về mọi mặt đối với cuộc sống con người. Việc chống lại dịch bệnh là một vấn đề lớn cấp thiết, đặc biệt là ở hiện tại, khi đại dịch Corona đang hoành hành trên khắp thế giới, khiến nền kinh tế trì trệ, đời sống mọi người khốn đốn, thì chúng ta càng cần phải hợp sức để chống lại nó. Để tạo nên một sức mạnh bền vững của toàn dân, phải đi từ những gì nhỏ nhặt nhất. Đó chính là mỗi người cần phải có tinh thần tự giác nâng cao sức đề kháng của bản thân, giúp ngăn chặn dịch bệnh ảnh hưởng đến bản thân và lây lan cho toàn xã hội.

> Chế độ sinh hoạt hợp lý cho người bị tiểu đường
> Tìm hiểu về sức đề kháng - Món quà mà mẹ thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta

Vậy chúng ta cần phải hiểu đúng rằng : Sức đề kháng là gì? Cần phải làm gì để nâng cao sức đề kháng? Đầu tiên, sức đề kháng được hiểu là một cách cơ thể tự phòng vệ trước những xâm nhập nguy hiểm từ các tác nhân gây hại chẳng hạn như: nấm, vi khuẩn, virus, … Sức đề kháng rất quan trọng đối với cơ thể con người, bởi nếu sức đề kháng bị suy giảm đi, các tác nhân gây hại sẽ dễ dàng xâm nhập và gây ra nhiều loại bệnh cho cơ thể. Vậy, để có thể nâng cao sức đề kháng của bản thân, bạn có thể tham khảo các cách nâng cao sức đề kháng giúp bạn khỏe mạnh hơn trong thời kì dịch bệnh phức tạp.

1. Chế độ ăn uống phù hợp:

Dinh dưỡng luôn là một yếu tố cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Người coi trọng việc cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể sẽ có sức đề kháng tốt hơn những những người khác. Việc thừa cân hoặc suy dinh dưỡng đều có thể làm sức đề kháng bị giảm sút. Chính vì thế, bạn cần có sự lựa chọn phù hợp đối với chế độ dinh dưỡng của bản thân. Bạn nên ăn uống các chất giàu vitamin C chẳng hạn như: bưởi , cam, chanh, quýt,…   bởi vì vitamin C là chất có thể làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu, chính vì thế có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Không những vậy, bạn còn cần bổ các khoáng chất, kẽm, protein và chất xơ trong bữa ăn hằng ngày bởi những chất này đều thực sự cần thiết để đem lại một sức đề kháng tốt cho cơ thể, giúp kháng lại các virus gây bệnh một cách hiệu quả. Các hoạt chất này có thể được bổ xung bởi: rau xanh, hải sản, thịt, …. Bên cạnh đó, các món tráng miệng như sữa chua cũng cần được chú trọng để đem lại sức đề kháng tốt. Sữa chua được chứng minh có chứa nhiều vi khuẩn có lợi, có thể giúp thúc đẩy hoạt động của các kháng khuẩn trong cơ thể.

2. Hoạt động rèn luyện thể dục thường xuyên:

Đây cũng là một cách giúp làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Những người lười vận động, chỉ ngồi một chỗ mà không đi đâu cả, lâu dần sẽ làm cơ thể suy yếu đi, sức đề kháng cũng không còn được tốt nữa, họ sẽ dễ dàng sinh bệnh hơn. Khác với những người đó, người hay vận động, dù ít hay nhiều, dù chỉ là bài tập thể dục nhẹ nhàng, bài đi bộ hoặc chạy bộ phù hợp đều có thể giúp kích thích các tế bào bạch cầu trong cơ thể hoạt động tốt hơn và giải phóng hormone endorphin có khả năng ngăn chặn cơn đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, từ đó giúp tăng cường và cải thiện khả năng miễn dịch.

3. Uống nhiều nước:

Đây là một cách cực kì đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả to lớn cho cơ thể. Ai cũng biết rằng nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể, chính vì thế, nếu cơ thể được cung cấp đủ nước, tránh tình trạng thiếu hụt nước trong cơ thể thì sẽ tránh được tình trạng mất nước, mệt mỏi, suy giảm sức đề kháng và ngăn chặn vi khuẩn có cơ hội xâm nhập vào cơ thể.

4. Giữ gìn vệ sinh:

Việc giữ vệ sinh môi trường sống cũng là một việc hết sức cần thiết. Một môi trường thoáng đãng, sạch sẽ sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn lây lan và phát triển. Vi khuẩn có ở mọi nơi, luôn có thể xâm nhập vào cơ thể để gây bệnh bởi những sơ suất của bản thân. Chính vì thế, hãy tạo một nếp sống sạch: ăn chín, uống sôi, rửa tay bằng xà phòng thường xuyên và dọn dẹp thật sạch sẽ nơi mình sống.

5. Ngủ đủ giấc:

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, việc ngủ đủ giấc cũng góp phần làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Việc ngủ đủ giấc sẽ làm các tế bào tránh khỏi việc bị tổn hại và suy yếu. Chính vì thế, giấc ngủ sâu là điều cần thiết cho cơ thể con người trong giai đoạn hiện nay.

Trên đây là những cách cơ bản để giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng. Hy vọng bài viết có thể giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn, tránh khỏi giai đoạn dịch bệnh phức tạp như hiện tại.