Shop Thảo Dược - Quà Tặng Từ Thiên Nhiên - Hotline: 0901 94 9898
Hotline: 0901 94 9898
Trang chủ » Tin tức » Bảo Vệ Sức Khỏe » Chế độ sinh hoạt hợp lý cho người bị tiểu đường

Chế độ sinh hoạt hợp lý cho người bị tiểu đường

Bệnh tiểu đường ( hay còn được gọi với cái tên Đái tháo đường ) là một bệnh khá phổ biến đối với nhiều người. Đây là loại bệnh nội tiết do trong cơ thể thiếu hoặc không có nội tiết tố insulin. Việc điều trị và ngăn ngừa bệnh trở nặng phụ thuộc rất nhiều vào chế độ sinh hoạt của bệnh nhân. Vậy người bệnh cần tuân thủ chế độ sinh hoạt nào, cần tránh những gì để có thể đem lại hiệu quả điều trị tối ưu? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chế độ sinh hoạt hợp lý cho người bị tiểu đường qua bài viết sau đầy nhé:

> Top 10 thục phẩm tốt lành cho người bị tiểu đường
> Cơ chế điều trị tiểu đường của dây thìa canh

1. Chế độ ăn uống phù hợp đối với người bị tiểu đường

Chế độ ăn uống phù hợp và đem lại nhiều dưỡng chất sẽ đem lại hiệu quả tốt cho cơ thể, và tác dụng đó còn đặc biệt hơn đối với những người là bệnh nhân bị tiểu đường. Nguyên tắc cơ bản nhất về chế độ ăn uống của bệnh nhân tiểu đường chính là cần phải hạn chế tối đa lượng gluxit (chất bột đường), điều này nhằm mục đích để tránh  trạng thái tăng đường huyết sau khi ăn của bệnh nhân và góp phần hạn chế việc hấp thụ quá mức lượng chất béo mà đặc biệt nhất là các axit béo bão hoà góp phần tránh gây ra rối loạn chuyển hoá trong cơ thể. Bệnh nhân bị tiểu đường thường nhận được lời khuyên của các chuyên gia về việc lập khẩu phẩn ăn đa dạng, gồm nhiều dưỡng chất, trong đó chú trọng nhất chính là rau xanh và trái cây.

Mỗi ngày một bệnh nhân bị tiểu đường nên ăn  khoảng 400 gram rau và trái cây tươi, rau quả tươi. Việc ăn rau quả tươi vừa có thể giúp cơ thể hấp thụ nhiều hoạt chất như vitamin, xơ, khoáng chất, …các thành phần này vừa góp phần quan trọng làm giảm đường, làm chậm hấp thu đường và đỡ tăng đường sau khi ăn, vừa có thể chống lại quá trình oxi hóa của cơ thể. Việc ăn rau xanh và trái cây được khuyến khích tốt nhất chính là ăn cả xác hơn là ép để uống nước. Nhưng việc ăn trái cây cũng nên tránh các loại trái cây được kể đến như: xoài, na, nhãn, nho,…

Đối với việc sử dụng thực phẩm chứa tinh bột, bệnh nhân tiểu đường nên ăn các loại bánh mì không, có thể pha trộn với các phụ gia khác như bánh mì đen, gạo lứt, khoai tây, khoai sọ... việc ăn với chế độ như thế này sẽ giúp hạn chế lượng tinh bột đưa vào cơ thể . Có thể thấy nếu ăn như trên, người tiểu đường sẽ chỉ hấp thụ tầm khoảng 50-60% lượng hấp thụ của người bình thường. Bạn nên ăn những loại ngũ cốc thô , tránh việc xào thức ăn mà chỉ nên ăn đồ hầm, hấp hoặc nấu. Không chỉ thế, đối với bệnh nhân bị tiểu đường, việc ăn thức ăn có chứa đạm cũng cần chú ý một số điều sau: hãy ăn nhiều những món như cá ( đặc biệt là cá mòi và cá trích), trứng, sữa, các sản phẩm chế biến từ sữa, đậu...

Hạn chế các món thịt hộp, pate, xúc xích. Mặc dù bạn có thể ăn thịt lợn nhưng hãy ăn thịt lợn khi đã được lấy sạch mỡ. Hãy tránh hẳn món da gà vì nó chứa cực kì nhiều cholesteron làm hại cho tình trạng bệnh của bạn đấy. Bệnh nhân bị tiểu đường hãy hạn chế ăn đồ ngọt tối đa bởi đồ ngọt chính là nguyên nhân chính dẫn tới tiểu đường, chính vì thế, việc ăn đồ ngọt sẽ làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Không chỉ vậy, bạn cũng nên tránh xa bia rượu và thay bằng các loại nước trái cây. Ngoài việc chú ý đến lượng calo trong quá trình ăn uống, bạn cũng nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và nên có bữa ăn phụ vào buổi tối. Hãy ăn điều độ và đúng giờ, tránh việc bỏ bữa và không để cơ thể rơi vào trạng thái quá đói hoặc quá no. Lúc ăn, bạn cũng nên ăn chậm, nhai kĩ, không nên thay đổi cơ cấu bữa ăn một cách đột ngột. Bên cạnh đó, hãy cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

2. Chế độ sinh hoạt hợp lý cho người bị tiểu đường: 

Các nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học đã chứng thực rằng hoạt động tập luyện thể dục thể thao có ý nghĩa rất quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe và điều trị và ngăn chặn các biến chứng của bệnh đái tháo đường. Việc tập thể thao có những tác dụng tốt cực kì đối với việc hạn chế quá trình chuyển hóa glucose trong máu cũng như khả năng làm việc của insulin trong toàn thân. Một số điều lưu ý khi luyện tập thể thao đó chính là hãy tập những bài vừa sức, tránh tập bài nặng quá sức mình. Đôi chân cũng là một bộ phận cần được chăm sóc cẩn thận của người bệnh tiểu đường. Bạn hãy thường xuyên cắt móng chân vào thời điểm sau mỗi lần tắm. Bởi vì đây là khi móng chân còn mềm do tiếp xúc với nước. Việc cắt móng chân cũng hãy làm thật cẩn thận và nhẹ nhàng, đừng cố cắt sát vào phần góc chân bởi có thể sẽ khiến chân bị thương và chảy máu. Hãy chọn những đôi giày mềm mại, vừa chân, tạo cho chân có cảm giác thoải mái dễ chịu, tránh những đôi cao gót có thể làm tổn thương chân.

Trên đây chính là chế độ sinh hoạt khá hợp lý và phổ biến đối với các bệnh nhân bị bệnh tiểu đường. Hy vọng bài viết sẽ giúp được cho bạn trong giai đoạn tìm hiểu và điều trị bệnh. Hãy kết hợp cả chế độ ăn uống và hoạt động để có thể đem lại kết quả tốt nhất nhé.

Thảo dược từ củ - rễ Thảo dược từ hoa Thảo dược từ thân cây Thảo dược từ quả - hạt Thảo dược từ lá cây Thảo dược khác

THẢO DƯỢC SẠCH TỪ THIÊN NHIÊN - NÓI KHÔNG VỚI CHẤT BẢO QUẢN