Shop Thảo Dược - Quà Tặng Từ Thiên Nhiên - Hotline: 0901 94 9898
Hotline: 0901 94 9898
Trang chủ » Tin tức » Bảo Vệ Sức Khỏe » Người bị cao huyết áp nên kiêng ăn những gì – Thói quen sinh hoạt cho người cao huyết áp

Người bị cao huyết áp nên kiêng ăn những gì – Thói quen sinh hoạt cho người cao huyết áp

1. Bệnh cao huyết áp là gì?

Ngày nay, khi đời sống con người càng trở nên phát triển thì những căn bệnh xung quanh chúng ta cũng được đà mà phát triển, trong số những căn bệnh nguy hiểm và khiến nhiều người tử vong nhất hiện nay có bệnh cao huyết áp. Không chỉ ở Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung đều đang lo sợ về sức ảnh hưởng của căn bệnh này đối với cơ thể chúng ta. Đây được xem là “ kẻ giết người thầm lặng” bởi nó có thể giết chết rất nhiều người mỗi năm mà không hề mang một triệu chứng cụ thể trong suốt cả quá trình tiến triển bệnh. Ngày nay, số người chết vì bệnh cao huyết áp vẫn đang tăng lên nhanh chóng và căn bệnh này cũng đang có xu hướng trẻ hóa. Nếu lúc trước đại đa số những bệnh nhân cao huyết áp là người già, thì ngày nay, bộ phận người trẻ mắc bệnh cao huyết áp cũng đang gia tăng đáng kể. Bệnh cao huyết áp nếu nhẹ có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe, nặng thì có thể dẫn đến các loại biến chứng tim mạch nguy hiểm hoặc tệ hơn có thể dẫn đến tử vong.

Trong việc điều trị và áp chế căn bệnh cao huyết áp, ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định của các bác sĩ thì việc có một chế đồ ăn uống hợp lý cùng những bài tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe cũng là một điều hết sức quan trọng. Đặc biệt là đối với chế độ ăn uống, bởi vì đây sẽ là điều thiệt yếu ảnh hưởng trực tiếp tới huyết áp của bạn.

> Nguyên nhân của bệnh cao huyết áp là gì? Lối sống khoa học để tránh mắc phải căn bệnh cao huyết áp
> Những loại trà thảo dược nào người cao huyết áp nên sử dụng hằng ngày

2. Người bị cao huyết áp nên kiêng ăn những gì?

Đối với người bị cao huyết áp, hãy chuẩn bị chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng, có đủ các loại khoáng chất cần thiết, chất xơ, kali, chất béo, vitamin, ... và nên ăn các loại ngũ cốc thô, các loại hạt, đậu, ... . Sau đây là danh sách người bị cao huyết áp nên kiêng ăn những gì và thói quen sinh hoạt cho người cao huyết áp.

Các loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng:

Các loại thức ăn như chocola, đường glucozo, đường mía và các loại thức ăn chứa nhiều đường khác thuộc vào nhóm thức ăn có nhiều năng lượng. Người mắc bệnh cao huyết áp sở dĩ không nên ăn loại thức ăn này là bởi chúng có thể gây ra bệnh béo phì. Mà chính căn bệnh béo phì sẽ dễ khiến tình trạng tăng huyết áp trở nên nghiêm trọng và thường xuyên hơn. Những người béo phì, thừa cân cũng thuộc trong nhóm người dễ mắc bệnh cao huyết áp nhất.

Các loại nội tạng động vật:

Sở dĩ không nên ăn nội tạng động vật là bởi chúng có chứa hàm lượng chất béo bão hòa và lượng cholesterol cao hơn các loại thịt khác nhiều. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến lượng mỡ máu trong cơ thể, khiến tăng huyết áp và có hại cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó, các loại nội tạng động vật nên ăn phải là loại trôi nổi, không rõ nguồn gốc xuất xứ, thì sẽ khiến cơ thể mắc phải nhiều căn bệnh nghiêm trọng khác như: ung thử, giun sán, viêm cơ tim, ...

Mỡ động vật:

Mỡ động vật nói riêng và nhiều loại mỡ khác bạn đều cần hạn chế ăn bởi chúng chứa rất nhiều cholesterol, khi lượng cholesterol trong cơ thể quá cao có  thể dẫn đến nhiều nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và các bệnh về tim mạch. Mặc dù mỡ động vật cũng đóng vai trò cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, nhưng chúng ta chỉ nên ăn ở mức vừa phải, không nên dùng quá nhiều.

 Mì ăn liền:

Đây là món ăn phổ biến và được ưa chuộng sử dụng đối với nhiều nhóm người, đặc biệt là nhóm học sinh và người độc thân. Bởi vì tính tiện lợi, nhanh chóng và ngày càng cho ra nhiều loại mùi vị mới của chúng mà ngày càng có nhiều người sử dụng nhưng đây lại là một thực phẩm hằng ngày. Tuy nhiên trong thành phần mì ăn liền lại chứa nhiều natri, đây chính là một nguyên nhân có thể dẫn đến cao huyết áp, chính vì thế bạn nên hạn chế sử dụng mì ăn liền

Thức ăn nhanh:

Tương tự mì ăn liên, thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn cũng là những loại thực phẩm được ưa thích bởi sự nhanh gọn và tiện lợi của nó. Tuy nhiên, đây lại là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất béo bão hòa, chất báo chuyển hóa và các loại chất bảo quản hóa học. Chính vì những thành phần bên trong nó mà người mắc bệnh cao huyết áp không nên sử dụng các loại thức ăn nhanh để tránh tác động xấu lên bệnh của mình.

Các chất kích thích:

Rượu bia, thuốc lá, cà phê là những chất kích thích được rất nhiều người sử dụng. Tuy nhiên nếu bạn muốn phòng ngừa hoặc kiểm soát bệnh cao huyết áp thì không nên sử dụng những loại này. Bởi vì trong thuốc lá có chứa hoạt chất nicotin. Hoạt chất này có thể làm kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm co giật mạnh và tăng huyết áp ở người, chính vì thế rất không phù hợp với người cao huyết áp. Rượu bia cũng là một trong số những tác nhân gây bệnh cao huyết áp. Nếu bạn sử dụng chúng một cách thường xuyên, tình trạng bệnh của bạn sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn và khó để kiểm soát.

Thực phẩm cay và tinh:

Việc sử dụng các loại thực phẩm cay và tinh tưởng như không hề liên quan đến vấn đề huyết áp, tuy nhiên lại có thể khiến huyết áp tăng lên đáng kể. Việc sử dụng loại đồ ăn này có thể khiến bạn khó đi ngoài hơn vì mắc phải táo bón. Đối với những người cao huyết áp, việc táo bón có thể làm huyết áp tăng lên cao và dẫn đến nhiều hệ lụy khác.

3. Thói quen sinh hoạt cho người cao huyết áp:

Không chỉ cần chú ý đến những món cần tránh mà bạn cũng nên tập những thói quen sinh hoạt tốt sau để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh:

Tập hít thở sâu:

Hít thở sâu là một thao tác giúp bình ổn huyết áp khá đơn giản và dễ thực hiện mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Hãy cố gắng để vận dụng hít thở sâu một cách tối đa vào mỗi sáng và tối, hãy cố gắng để hít thở càng nhiều càng tốt, và có thể kết hợp cùng một số bài tập yoga. Việc hít thở sâu không chỉ giúp bạn có thể kiểm soát được huyết áp bản thân mà còn giúp làm giảm stress hiệu quả.

Đi bộ:

Đây được cho là hình thức tập luyện đem lại kết quả tốt nhất cho người bị cao huyết áp. Việc đi bộ sẽ giúp tim sử dụng được lượng oxi nhiều gấp 4 -5 lần bình thường, không chỉ vậy, nó còn giúp giảm áp lực máu lên các thành mạch một cách rõ rệt. Theo các chuyên gia về tim mạch và huyết áp, bạn nên duy trì thói quen đi bộ đều đặn mỗi ngày từ 15 – 30 phút để có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa và tim mạch cùng như tránh được các biến chứng do huyết áp cao gây ra cho sức khỏe.

Trên đây là những thực phẩm không tốt và không nên ăn đối với bệnh nhân cao huyết áp và những thói quen sinh hoạt có lợi cho họ. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho mọi người những kiến thức cần thiết, từ đó, đưa ra chế độ ăn uống và sử dụng phù hợp với sức khỏe bản thân.

Thảo dược từ củ - rễ Thảo dược từ hoa Thảo dược từ thân cây Thảo dược từ quả - hạt Thảo dược từ lá cây Thảo dược khác

THẢO DƯỢC SẠCH TỪ THIÊN NHIÊN - NÓI KHÔNG VỚI CHẤT BẢO QUẢN